Czas na moje podsumowanie ; Szczegółowy przebieg : Rozpoczynając odwadnianie ważyłem 82,3 kg i miałem w obwodzie obu ramion identyczne parametry : 39,5 cm ; po 8 dniach kontrolowanego odwadniania moja waga spadła o 3,2 kg do wartości 79,1 kg a obwody ramion zmniejszyły się po 4 cm każde do wartości po 35,5 cm ; były to wymiary startowe – [...]
Bez cateringu wytrzymałam tylko dwa dni. Mój małżonek wreszcie przyznał się, że bardzo mi tych pudełek zazdrości i skończyło się na tym, że zamówiliśmy je dla dwóch osób na następny miesiąc. On ma wege, ja mam bez pszenicy i laktozy, więc się uzupełniamy ;-) W środę dziarsko wzięłam się za trening. Sam trening był miły, natomiast wywołał niemiłe [...]
[...] ja bidna nie mam czasu latac po dziennikach Co do owsianki to ja czasem miksuje jogurt naturalny z odzywka bialkowa i z tym lacze namokniete platki, i w zaleznosci czy mam dni z wysokimi ww leca sztukowo rodzynki, migdaly, orzechy, jabluszko lub mrozone borowki. A z tym PAMem daj luz, ja mam patent mojej babci - przejedz patelnie kawalkiem [...]
Aga, moje podejście też się zmieniło, teraz już wiem, że nic na siłe, bo jak za bardzo chcę, to nic nie wychodzi poza tym jeszcze przez kilka dni (pewnie do końca przyszłego tygodnia) mam ciężki okres w pracy i treningi robię, ale bez interwałów i bez aerobów, bo nie mam już na nie czasu... ale niedługo już powinno być lepiej [...]
[...] treningu nie pije, jestem przyzwyczajony że nie mogłem pić jak trenowałem jak byłem młodszy. co do cukru to zrezygnuje z jeszcze połowy na początek wiec będę miał 0,5 łyżeczki;-) spróbujemy parę dni z tym zobaczymy jaki rezultat. ale za to dziennie przeszło 3 l wlewam bo latam jak koń na kibel:-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-26 18:02:34
Siemka Zgodnie z wcześniejszym wpisem przedstawiam swój stan zaawansowania na podstawie pomiaru BF oraz wrzucam kilka fotem w odniesieniu do uczestnictwa w testowaniu odżywek Hi Teca na dzień 8 października 2013 r. Z otrzymanych odżywek od sponsora mam: Whey C-6 - Hi Tec Nutrition - białko http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html - smak [...]
12-11-2013r DT do rozpoczęcia HST - 9 dni W związku z planowanym HST przygotowuje bazę w postaci aeorobów dzisiaj było: orbitrek - 30,0 min Vs - 11,5 km/h odległość - 5,75 km zapas mocy mi pozostał gdyż mogłem jeszcze pocisnąć tak aby mieć te 6 km w 30 min, zapaści bym nie dostał ale wtedy tętno już powyżej 150 BMP by było. Dodatkowo wykonałem [...]
07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]
[...] myślałem że w związku z powyższym w końcu będę mógł się skupić tylko i wyłącznie na tym "dzienniku" ale jakoś sezon ruszył a co za tym idzie w końcu jest robota popołudniami}:-( może odbiję się od dna za 1-2 miesiące. jeszcze tylko 30 dni i koniec redu - potem do końca zakładu na brzuch bilans na 0 ( mam nadzieje że doomer poprze). [...]
no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni %-) no co Ty, Gwid da radę zrobić te (centy)metry w rok i to z przerwą po drodze ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF [...]
25-06-2014 DT Micha - na 90% trzymana dieta - zjadłem za mało..... Bilans: 3230 kcl Białko: 198 g Węglowodany: 388,6 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/12 km/h - 3 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 7 min Push-Press - lepiej niż ostatnio. [...]
[...] to dopiero w 3 miesiącu całego programu będzie ( zwiększę liczbę powtórzeń zmniejszając delikatnie ciężar). Teraz leci siła jeszcze przez co najmniej 4 tyg czyli niższy zakres powtórzeń na wielostawach. Brzuchy robię 2x w tygodniu a dni nietreningowe - wiem że nie widać;-), pewnie dopiero pojawi się coś przy redukcji 2 miesięcznej jesiennej.
12-07-2014 DT Micha - na 80% trzymana dieta( zamiast dwóch zasadniczych dań obiad+kolacja zjadłem na raz 1kg lazanie}:-( niby bilans się zamknął) Bilans: 3657,7 kcl Białko: 214,2g Węglowodany: 358 g Tłuszcze: 146,9 g Suplementacja w trakcie dnia Białko ON - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 3 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]
[...] przeginać a jedynie urozmaicić sobie czas na siłowni do której i tak "muszę" się wybrać. myślę nad: a) podciąganie szeroko; b) francuz oburącz leżąc; c) unoszenie ramion bokiem/tyłem; w wolne dni wiadomo brzuchy i 3 razy bieg. biceps olewam bo to jakoś nie czuję potrzeby jego katowania ani tym bardziej posiadania mięśnia bez funkcji siłowej.
[...] trener zaplanował, ale tym razem bez większej przyjemności. Treningu dziś nie wrzucam, bo kartkę z roztargnienia przez przypadek zostawiłam na siłowni, a nie pamiętam dokładnie obciążeń we wszystkich ćwiczeniach. Mogę za to powiedzieć, że mimo kiepskiej formy, wcale się nie opierdzielałam. W ciągu dnia wypadł mi całkiem konkretny szybki spacer. [...]
[...] B 146 T 72 W 112 KCAL 1686 Posiłek nr 1: Posiłek nr 2,3* : *Naszło mnie na coś o konsystencji zupy. Fajna sprawa zwłaszcza w sezonie jesienno- zimowym Myślę, że w chłodniejsze dni pojawią się w moim menu częściej -------------------------------- TRENING: Normalnie wtorki są wolne,ale że przepadły mi aeroby w niedzielę to dzisiaj zrobiłam [...]
Żyję. Nie uwolnicie się ode mnie tak łatwo Cisza od 11 dni... No przyznam. Wstyd i hańba Brałam udział w projekcie,który zajmował mi ¾ dnia, do tego uczelnia i inne sprawy i po prostu kompletnie oderwałam się od forum. Czasem zajrzałam, ale nawet nie na tyle by być ze wszystkim na bieżąco ,a co dopiero coś naskrobać. Miska była [...]
** Klomifen (cytrynian klomifenu) ** clomifene citrate hormonum sive analogum G03GB Działanie: Syntetyczny związek wywierający bezpośrednie działanie na podwzgórze, wybiórczo zapobiegając wiązaniu się estradiolu z receptorami w podwzgórzu. Przez sprzężenie zwrotne prowadzi do zwiększonego wydzielania hormonów gonadotropowych, zwłaszcza [...]
[...] nie będą już próbowali obcinać jaj meczom, bo pokazaliśmy wspólnie z Lechem, że nawet najwięksi wrogowie mogą się dogadać w słusznej sprawie. Przed meczem przez kilka dni decyzje zmieniały się jak w kalejdoskopie: jedziemy, nie jedziemy, siedzimy obok Lecha, nie jedziemy, jedziemy, wyjazd odwołany. Na szczęście w nocy przed wycieczką [...]
[...] o jazdę rowerem to starałem się jechać na 80% a jeździe towarzyszyło uczucie puchnących mięśni przy kolanach to o czym pisał Pan Jan. Szybko i mam nadzieję skutecznie. Od dnia przejścia z tłuszczy na węgle czuję się dużo lepiej i mój organizm lepiej reaguje bardziej się mnie słucha prawdopodobnie dziękuje za węgle (ale tych nie będzie za [...]
Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda
